YOGA PRE & POSTNATAL

 

 

 

 

Le bien être corporel est le fil conducteur des séances, en proposant une pratique adaptée et sécurisée, à l'écoute des besoins de la future ou de la jeune maman.

 

Les cours s'adressent à toutes et il n'est pas nécessaire d'avoir une pratique antérieure de yoga.

 

Les séances se font en petit effectif pour assurer un accompagnement plus personnalisé.

 

 

 

Les objectifs du yoga prénatal :

  • Rechercher les positionnements les mieux adaptés (pendant le cours et dans le quotidien)
  • Proposer des postures pour améliorer le confort corporel (maux de dos, remontées gastriques, lourdeurs dans les jambles...)
  • Maintenir un tonus de base, équilibrer les tensions musculaires, se grandir pour mieux respirer, mieux se porter pour mieux porter son bébé
  • Cultiver un meilleur rapport avec son corps et les transformations de celui-ci au cours de la grossesses
  • Se détendre et partager un moment de convivialité avec d'autres futures mamans

 

Les objectifs du yoga postnatal :

  • Apprendre à gérer ses efforts au quotidien, à s'asseoir avec bébé pour soulager son dos pendant l'allaitement, le portage
  • Récupérer, se relaxer et retrouver une unité corporelle
  • Respirer, stimuler, drainer
  • Tonifier la musculature profonde, retructurer son corps et s'initier à la pratique des Abdos De Gasquet pour retrouver sa silhouette en respectant son dos et son périnée
  • Prendre du temps pour soi avec ou sans bébé et se retrouver entre mamans pour partager un moment de convivialité

 

Tarifs des séances collectives 1h (à partir de 4 personnes) :

1ère séance et séance à l'unité: 15 €
Forfait 5 séances: 65 €
Forfait 10 séances : 125 €

 

Tarifs des séances individuelles 1h :
1ère séance et séance à l'unité : 40 €
Forfait 5 séances : 180 €
Forfait 10 séances : 350 €

 

Un certificat médical autorisant la pratique du yoga pré ou postnatal est demandé dès le premier cours. La pratique du yoga postnatal ne se substitue pas à la rééducation périnéale mais elle est complémentaire. Il est fortement recommandé d'effectuer au préalable un bilan périnéal avec un professionnel de la santé.

 

IDEE LECTURE

Bien-être et maternité
Dr Bernadette de Gasquet

Albin Michel
 

 

 

ABDOS DE GASQUET MEDITATION YOGA YOGA NIDRA RELAXATIONS SOPHROLOGIQUES